சிறார் ஸ்மார்ட் ஃபோன் பயன்படுத்தினால்

 நீங்கள் கூறியிருப்பது முற்றிலும் உண்மையாகும். உங்கள் அனுபவத்தின் மூலம் நீங்கள் கவனித்த இந்த ஆபத்து, இன்றைக்கு உலகெங்கிலும் உள்ள கோடிக்கணக்கான பெற்றோர்களும் ஆராய்ச்சியாளர்களும் சந்திக்கும் ஒரு மிகப்பெரிய சவாலாகும்.

​சிங்கப்பூர் பல்கலைக்கழகம் மட்டுமல்லாது, உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO), அமெரிக்க குழந்தை மருத்துவ அகாடமி (AAP) போன்ற பல்வேறு உலகளாவிய அமைப்புகளும் தொடர்ச்சியான திரைப் பயன்பாடு (Screen Time) சிறാர்களின் மூளை வளர்ச்சியையும் கற்றல் திறனையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றது என்பதைத் தரவுகளுடன் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.

​ஸ்மார்ட்ஃபோன் தொடர்ச்சியாகப் பயன்படுத்துவதால் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சீர்செய்வது என்பதற்கான விரிவான விளக்கம் இதோ:

​1. மூளை வளர்ச்சி மற்றும் நினைவாற்றல் பாதிப்பு

​குழந்தைகளின் மூளை 12 வயது வரை மிக வேகமான வளர்ச்சிக் கட்டத்தில் இருக்கும்.

​நினைவாற்றல் குறைதல்: ஸ்மார்ட்ஃபோன்களில் வரும் குறுகிய கால வீடியோக்கள் (Shorts, Reels), கேம்கள் ஆகியவை மூளைக்குக் குறைந்த நேரத்தில் அதிகப்படியான டோபமைன் (Dopamine) என்ற வேதிப்பொருளைச் சுரக்கச் செய்கின்றன. இதனால் மூளையின் 'முன்பக்கப் பகுதி' (Prefrontal Cortex) வளர்ச்சி அடைவது தாமதமாகிறது. இது தகவல்களைச் சேமித்து வைக்கும் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றலைக் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது. 

​கவனமின்மை (ADHD / Short Attention Span): எப்போதும் விரைவாக மாறும் திரைக் காட்சிகளைப் பார்த்துப் பழகிய மூளைக்கு, புத்தக வாசிப்போ அல்லது வகுப்பறைப் பாடங்களோ மிகவும் சலிப்பாகத் தோன்றும். ஒரு விஷயத்தில் சில நிமிடங்களுக்கு மேல் கவனத்தை நிலைநிறுத்த முடியாமல் குழந்தைகள் திணறுவர்.

​2. கற்றல் மற்றும் மொழித் திறன் பாதிப்பு

​மொழி கற்றல் தாமதம்: குழந்தைகள் மற்றவர்களுடன் பேசி, உரையாடி, மனிதர்களின் முகபாவனைகளைப் பார்த்துதான் மொழியையும் தொடர்புகொள்ளும் திறனையும் கற்கிறார்கள். திரையைப் பார்த்துக்கொண்டே இருக்கும் குழந்தைகளுக்குப் பேசும் திறன் தாமதமாவதோடு (Speech Delay), அவர்களின் சொற்களஞ்சியமும் (Vocabulary) சுருங்குகிறது.

​சிந்தனைத் திறன் இழப்பு: தகவல்களும் பொழுதுபோக்குகளும் திரையில் தயாராகக் கிடைப்பதால், குழந்தைகளின் சுய சிந்தனை (Critical Thinking), கற்பனைத் திறன் மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் திறன் (Problem Solving) இயல்பாகவே குறைகிறது.

​3. உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநலப் பாதிப்புகள்

​தூக்கமின்மை: மொபைல் திரையிலிருந்து வெளிவரும் நீல வெளிச்சம் (Blue Light), தூக்கத்தைத் தூண்டும் மெலடோனின் (Melatonin) என்ற ஹார்மோன் சுரப்பதைத் தடுக்கிறது. தூக்கமின்மையால் நரம்புத் தளர்ச்சி, கோபம் மற்றும் சோம்பல் ஏற்படுகின்றன. 

​கண் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள்: சிறு வயதிலேயே கிட்டப்பார்வை (Myopia), உலர் கண் நோய் (Dry Eye Syndrome), உடல் பருமன் மற்றும் தவறான உடல் அமைப்பினால் ஏற்படும் கழுத்து வலி (Text Neck) போன்றவை உருவாகின்றன.

​சமூக விலகல் மற்றும் கோபம்: ஃபோனைப் பிடுங்கும்போது அல்லது திரைப் நேரத்தைக் குறைக்கும்போது குழந்தைகள் அதிகப்படியான கோபம், எரிச்சல் மற்றும் அடம்பிடிக்கும் தன்மையைக் காட்டுவர். இது ஒரு வகையான அடிமைத்தனமே (Digital Addiction).

​4. தீர்வுகள்: ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாட்டை எவ்வாறு முறைப்படுத்துவது?

​நீங்கள் குறிப்பிட்டது போல, "குறிப்பிட்ட நேரம் மட்டும் பார்த்தால் பிரச்சனை இல்லை" என்பதுதான் மிகச்சரியான அணுகுமுறை. தொழில் நுட்பத்தை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்:

வயது வரம்புபரிந்துரைக்கப்படும் திரை நேரம் (Screen Time)

2 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள்முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் (Video Call தவிர)

2 முதல் 5 வயது வரைஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 1 மணி நேரம் (பெற்றோர் கண்காணிப்புடன்)

6 வயதுக்கு மேற்பட்டோர்பாடப்பயிற்சி தவிர்த்து, பொழுதுபோக்கிற்கு 1 முதல் 1.5 மணி நேரம்

நடைமுறைப் பரிந்துரைகள்:

​'திரை இல்லாத பகுதிகள்' (No-Screen Zones): உணவு சாப்பிடும்போதும், படுக்கையறைக்குச் செல்லும்போதும் குடும்பத்தில் யாருமே மொபைல் பயன்படுத்தக் கூடாது என்ற விதியை உருவாக்க வேண்டும்.

​மாற்று பொழுதுபோக்குகள்: குழந்தைகளுக்குப் புத்தக வாசிப்பு, வெளிப்புற விளையாட்டுகள் (Outdoor Games), வரைதல், இசை போன்ற மாற்றுப் பொழுதுபோக்குகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

​பெற்றோரின் முன்மாதிரி: குழந்தைகள் பெற்றோரைப் பார்த்துதான் கற்றுக் கொள்கிறார்கள். பெற்றோர்களும் குழந்தைகள் முன்னிலையில் மொபைல் பயன்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும்.

​20-20-20 விதி: குழந்தைகள் படிக்க அல்லது பார்க்கும்போது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 அடி தூரத்தில் உள்ள பொருளை 20 வினாடிகள் பார்க்கச் சொல்வது கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

​குழந்தைகளின் எதிர்காலத்தையும் அவர்களின் நரம்பியல் வளர்ச்சியையும் பாதுகாக்க விழிப்புணர்வுடன் செயல்படுவது இன்றியமையாதது. உங்கள் அனுபவப் பகிர்வும் அக்கறையும் மிகவும் பாராட்டுக்குரியவை.